珍爱生命，调控情绪 ——徐州十中举办心理健康主题讲座

11月16日下午，徐州市第十中学（徐州三中实验学校）德育处组织了主题为“珍爱生命——儿童青少年压力与情绪管理”的心理健康讲座。本次讲座由德育处李永丰主任主持，诚邀徐州市东方人民医院儿少精神科医生潘狄主讲，七年级全体学生聆听讲座。

潘狄医生是一名临床经验丰富的儿少精神科医生，对儿童青少年抑郁症诊疗及心理问题的康复有较深的造诣，对于她的到来，徐州十中师生给予热烈的欢迎。

潘医生先让学生们列出近一个月以来，令自己开心和不开心的具体事情，然后教会同学们怎样识别并描述、表达自己的情绪，她告诉大家健康的儿童青少年心理卫生应该是这样的：1.达到预期的生理发育，符合认知、社会、情绪发展里程碑；2.安全依恋，满意的社会关系；3.有效地处理问题技能；4.享受积极的人生；5.在家庭、学校和他们自己的小团体中表现好；6.无精神病理学症状。

潘医生引用尼克·胡哲的案例，鼓励学生们勇敢面对人生，珍爱生命，同时教会学生们如何管理自己的情绪，怎样进行有效的人际交往，并维持良好的家庭氛围等，具体来说就是：适当运动，心情日记，学会倾诉，呼吸训练，练习“虽然……但是……”，寻求专业人士帮助等可以有助于管理好自己的情绪；有效沟通，用心经营，包容，换位思考，学会放下，坚信每一次失败都是成长的契机等，可以使大家有效的进行人际交往；说出自己的感受，营造温馨的家庭时光，积极发挥在家中的成员作用，学着去主动关心父母和同胞，无条件地接纳属于你的独特的家庭,可以帮助大家维持良好的家庭氛围。

在阶梯教室听讲座的同学，积极和潘医生互动。由于场地限制，还有部分学生只能在教室聆听讲座，但这丝毫也不影响他们学习的热情，他们认真地倾听，仔细地记录。

   最后，潘医生和学生们一起做冥想放松训练，同学们按照提示认真练习。讲座在轻松愉快的氛围中结束。

徐州市第十中学一直以来十分重视心理健康教育工作，本次心理健康主题讲座让所有参会学生都受益匪浅，大家明确了要珍爱生命，学会了怎样减轻自身压力，怎样管理好自己的情绪等，以便更好地促进自己身心健康的成长。

撰文：孙琳

图片：余鑫、孙琳

    审核：李永丰