游泳时的卫生与安全

游泳时的卫生与安全   

同学们：

       暑期即将来临，而游泳是中学生暑期最喜爱的体育活动之一。游泳能全面锻炼身体，增强体质，还可培养青少年不畏艰险、不怕困难的意志。但游泳时一定要注意安全与卫生，谨防发生意外。

    游泳前宜作一次体格检查，患有心脏病、肠炎腹泻或感冒发热等病症者，不要参加游泳。

    游泳场所应选择水质清洁、水流速度平稳，无漩涡的河水或具

备安全设备和救生条件的游泳池较为理想。

    下水前，先做做广播操，踢踢腿，伸伸臂，弯弯腰，跑跑跤跳跳，借

以增进全身血液循环，让肌肉和关节得到充分的活动。然后走进浅

水区，用凉水浇脸和胸，让：身体适应凉水的刺激。刚开始游泳时，速

度不要太急，不要猛然使劲，等活动开来后再加快速度。每游15～30

分钟，就应起来休息一下，晒晒太阳，总的游泳时间一次不要超过

1～2小时，如果过分疲劳则容易发生意外。对于刚学会游泳的学生

尤应注意不要盲目蛮干，避免抽筋等事故发生。

    引起抽筋的原因有两种：一是情绪紧张，加上突然的冷水刺激，

使神经和肌肉兴奋性增高而发；二是游泳前劳累或游泳时间太长，

突然改变姿态势，或动作过猛而发。抽筋多见于小腿部，其次是

足趾和手指。一旦发生抽筋，必须保持镇静，可一面呼人求救，

一面自行解救。如果是小腿抽筋，应作仰泳姿态，便于用手扳住

足趾，将小腿用力向前伸蹬；如果是足趾抽筋，应将腿屈起，用

力将足趾拉开扳直。

    游泳后，应上岸做一些整理运动，让全身肌肉放松，然后用

清水或温水冲洗全身并擦干，用氯霉素眼药水滴双眼，轻轻擤出

鼻腔存留的水。游泳时往往有水进入耳道，如是右耳道进水，则

将头向右偏，左手指塞住左耳，右脚跳起，水就能自行流出(左

耳进水则和上述动作相反)。

徐州第十中学